今天说“我很郁闷啦”

　　最近几天以来，整日埋头在电脑前浏览论坛、搜罗资讯的水妖总感到非常疲倦、注意力不够集中、有时还会莫名的情绪低落。同事小帅看到后，诊断水妖患上了“冬春抑郁症”。有这么可怕吗?看到他发来的一个帖子，有一定道理哦，大家一起来看看：

　　原来，专家介绍，在冬春季，阳光照射比较少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。常年在办公室呆着，较少参加体育锻炼的脑力劳动者们，以及平日对寒冷比较敏感的人群，容易患上冬季抑郁症，这时就会表现为易怒、忧郁、易疲劳，精力衰退、注意力分散等等。

　　原来社会的变革加快了人们的生活节奏，激烈的社会竞争使一些人感到有压力，而在现实生活中每个人都有可能因为承受不了压力而出现抑郁和焦虑的情绪，如果这种情绪长期得不到缓解，将会发展成精神心理疾病，我们在北京街头采访的二十个人群中就有近一半的人对目前工作和生活感到不满意和不快乐。

　　群众：我觉得自己很沉重，不快乐。

　　群众：不是很快乐。社会压力太大。

　　群众：毕业后两年了，在北京还是很愉快的。

　　旁白： 卫生部对400户健康人群调查显示

　　1、 一周内有1条或以上抑郁症状者11%

　　2、 有三条或以上者3.4%

　　3、 10个抑郁项总和20分以上者2.8%

　　这该怎么办呢，对症之法首先要加强日照和光照，多在光线充足的条件下活动，当冬春季出现阴天、雪天时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。最重要的是，工作之余，多去室外空气清新、场地宽敞的地方散散步、做做运动，以调动情绪、缓解抑郁状态。

　　经常性夜晚加班，回家后久久难以入睡，紧张、焦虑导致精神上陷入对生活的恐惧……日前，记者在采访中了解到，随着市民工作时间的延长以及工作压力的增加，一些市民患上了“夜抑郁”。

　　市民孙女士在一家企业做文案工作，由于工作性质的原因，她经常要在晚上加班赶写材料，有时为了赶在第二天交上营销报告，甚至要工作到凌晨。

　　最近，她总感觉精神恍惚，晚上失眠，做恶梦，一想到无休止的加班就异常烦燥不安。家人陪她到心理咨询中心求治，医生说，孙女士是由于过度加班导致心理紊乱，出现了夜抑郁的情况。

　　出现夜抑郁的患者多是起居、饮食常年不规律者，他们由于工作或生活习惯的原因，导致生理和心理出现紊乱，最终患上抑郁症。专家提醒，加班族应关注自己的心理问题，多利用休假、旅游或交友等方式培养新的生活习惯，转移注意力，避免抑郁成疾。

　　下面听听专家的看法：

　　日常生活中经常会听到人们说“我很郁闷”这是不是也是一种宣泄情绪的方式?

　　邹义壮：把自己心理不愉快的东西表达出来，然后和别人进行交流和沟通，这本身也是一种自我缓解紧张的方式。心理长期压抑会造成很严重的后果，比如人们往往在离婚、丢掉工作等重大事件后出现心理问题，实际上这个状况应该是心理问题先出现了，由于没有很好地调整，没有很好地对待这个问题，没有早期解决，到后来这个问题就会逐渐加重。心理问题实际上是完全可以早期进行干预治疗的，和其他疾病一样，越早进行干预治疗，效果越好。

　　杨甫德：抑郁和焦虑有它们最核心的东西，比如抑郁最核心的东西一个是倾诉特别低落，通常说就是一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖也会高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能，出现这种状况就要引起注意了。还有一点就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在患抑郁症的患者身上是减退的。再一个就是动力缺乏，也就是这个人看起来特别劳累，一点精神都没有。焦虑最核心的东西就是一种预期性的担心和紧张，也就是对自己预计的某一个事情或者是将来的某个事情感到紧张和害怕。比如很多学生在考试前紧张，写字哆嗦，这就是焦虑的一个典型表现。大家可以在网上查询详细信息。

　　邹义壮：当然并不是说有了情绪不好就是抑郁症，判断是否为抑郁症是有一个标准的，一定要是持续两周以上，而且每天都有相应症状表现，这样我们才会真正考虑进行治疗。我们往往会遇到一些早期的心理问题，比如个性方面的问题，至于怎样识别这一问题和抑郁症，我们建议可以运用现代心理学工具，对人的智力、记忆力、个性等进行测量。心理学是一门科学，心理测验是心理学的基础。比如我们的计算机心理扫描系统，是根据国际上的一个心理测验建立的。