如何预防“微信脖”远离颈椎病

　　日前，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”更适合。

　　什么是“微信脖”？

　　“微信脖子病”，简称“微信脖”，就是长期低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑等手持电子阅读设备发送微信而引起的颈椎性病变。

　　如何预防“微信脖”？

　　对于“微信脖”，预防它的方法就是适可而止，防止过度沉迷。

　　1、使用手机时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，减少头部前倾的角度，尽量平视手机，这样可以避免低头，减少颈椎的负担。

　　2、不要长时间保持一个姿势，半个小时左右活动一下身体，换个姿势。

　　3、尽量减少手机的使用时间，并经常做一些伸展运动，可起到仰头抻拉筋骨的作用。

　　4、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

　　5、睡眠选择合适的枕头高度，有助于脖颈肌肉放松和休息。