预防五十肩 有事没事多捏捏

　　今年35岁的会计陈女士家住常青花园五社区。近几天降温，她相信老话“春捂秋冻”，出门仍穿着露肩长裙。昨日，她一起床就感觉肩膀酸胀，梳头时右臂抬不起来，就医发现竟得了“五十肩”（肩周炎多发于50岁左右人群，故有“五十肩”之称）。那么，人们该如何预防“五十肩”呢？

　　专家推荐：有事没事多"捏"骨，可有效预防肩周炎

　　“捏”，基本等同于中医推拿里的“拿法”，可以对颈肩部的督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经起到良性刺激，有舒筋活络，活血止痛的功效。

　　1、捏颈部时，受术者取坐位，操作者一手扶住其前额，另一手拇指与四指对合，夹持捏住颈后两侧，朝向受术者的后方做反复提捏，边捏边缓慢地上下移动，直到局部皮肤微微发红发热，大约做3~5分钟。

　　2、捏肩膀时，操作者站到后侧，距离受术者20~30公分。两手自然搭在受术者的肩井穴（大椎穴与肩髃穴连线的中点）上，四指在前，拇指在后，双手向上、向中间轻轻提捏两肩肌肉，大约做15~20下即可。

　　专家提醒：入秋以来，早晚气温较低，人们应及时增添衣物，俗话说的“春捂秋冻”未必人人合适，现在的年轻人因爱美忽视保暖，加上长时间处于单一姿势使用电子产品，很容易导致肩颈的疲劳，稍不注意就会诱发肩周炎，还容易引发颈椎病。