做仰卧起坐减肥 损伤腰椎

　　最近几天，天气炎热，刚从重庆市人民医院做完手术回家的小何由于身体肥胖，即使空调开到低于20℃也觉得热。一个多月前，小何为了减肥狂做仰卧起坐，却也因此进了医院做手术，差点走不了路了。

　　每天做上百个仰卧起坐

　　重庆小伙小何身高1米75，体重180多斤。由于肥胖，每到夏天，炎热的天气都让他吃不消。今年5月中旬，小何决定减肥，规定每天至少做两百个仰卧起坐。最开始，做了最多七八十个，就撑不下去了。但半个月之后，他可以做150个左右了。到了6月20日左右，小何每天能做200个仰卧起坐了。

　　“到了上个月月底，我发现腿不大对劲。”小何说，从那时起，他感到双腿开始麻木。到后来，严重到每走一步，双腿就酸痛无比。以前双腿和腰在锻炼后也会酸痛，不过这次的酸痛不一样，“越来越疼，休息了也没用，坐着、躺着、走路都会疼。”

　　锻炼身体过猛了也不好

　　7月初，小何到医院做检查，检查结果让他大吃一惊。腰椎间盘突出，腰椎的纤维环破裂。被破坏的髓核从纤维环挤出来，压迫了坐骨神经，只能进行手术。

　　在详细询问了小何后，重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯得出结论，“你平时喜欢摊坐在凳子上，腰椎本来就变了形；而坚持仰卧起坐，则是导致这次生病的主因。”

　　沈凯称，体重过重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐，因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力。加上小何本来就腰椎变形，平时运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视，最终导致只能做手术。

　　沈凯提醒，体重过重的人想要锻炼腰腹，可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛，且卧床休息后还没有恢复，一定要立刻到医院就诊。