急速下落? 揭秘那些错误运动的健康黑洞

近年极限运动越来越受到冒险喜爱者的喜爱，更加入其中，像悬崖蹦极，急速下落等等，虽然刺激，但是健康隐患重重，小编在此提醒广大读者，刺激也要在安全的范围内，因为刺激运动有风险!

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错误的运动方式会影响我们的健康，很多喜欢运动的女士，都认为运动对皮肤有益，因为运动过后大汗淋漓，汗水有利于冲刷掉毛孔中的脏东西。其实这种观点并不正确。

而且，运动后汗水在肌肤上蒸发，会留下盐分以及毒素，导致肌肤受到刺激，发生粉刺和红斑等问题。因此，爱美的女士在做运动的时候要尽量避免以下三个坏习惯，这三个很多人都不知道运动误区，足够破坏你的肌肤健康。

要避免运动流汗损伤皮肤，需要注意三点。

第一、不要紧身运动服或者戴防汗带。这些用品可能让皮肤内外滋生细菌，导致长斑点。运动时，应该选择透汗纤维之类的面料，能够确保皮肤呼吸到新鲜空气，避免毛孔堵塞。

第二、运动期间避免用手触碰脸部，或者其他容易过敏的部位，用毛巾也不适宜，因为毛巾擦汗可能传播细菌。

第三、运动过后立即清洗皮肤，用有效的沐浴露，洗完后最好同时使用保湿护肤品，增加水分、恢复皮肤的防护功能，避免毒素侵入皮肤内。

错误的运动方式会影响我们的健康，综上所述，脸上爱长斑的女士应该更加注意运动健康，因为汗水在脸上蒸发是很容易引起色斑的问题。所以女士们在挥汗如雨的健身时，不要以为准备了一条毛巾擦擦汗就可以了，健身后的清洁工作不能忽略。此外，运动误区下运动越运动越不不利，详情可阅读：运动误区下运动越运动越不不利。

超负荷运动的健康忧伤：

激烈运动不可怕，关键是看运动是否过量.一般来说运动员的锻炼已经超出身体负荷，属于过度运动，对身体很不好.运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康.这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%.

一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平.机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病.因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准.过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为：

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

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