吃什么可以使皮肤增白

概 述：

现在好多人都追求洁白无瑕的皮肤。我的一个朋友就是，人长的蛮漂亮的，大大的眼睛，高高的鼻梁，标准的五官，很漂亮的，就是皮肤黑黑的。她每天都想着如何让皮肤变白。也尝试了好多化妆品，比如美白的，补水的，等等一系列让皮肤变白的产品，结果，都不是特别明显。她蛮苦闷的美白的化妆品都用了，效果都不好。有没其他的方法，吃什么可以使皮肤增白？

步骤/方法：

1 其实皮肤增白，现在已经是很多女士关注的话题。有的人觉得，皮肤不白影响了美观，大量用化妆品来遮瑕。正常情况下，只要皮肤健康，没什么问题或者疾病都无需在意，不用太紧张的。

2 在平时里，一定多注意皮肤的清洁，做好皮肤洁净的护理。另外多给皮肤补水，补充养分。晚上入睡前一定要洗脸，晚上护肤是最好的时间，因为晚上皮肤对营养的吸收达到鼎盛时期。

3 日常的饮食多注意，不吃辛辣刺激的食物，多喝汤类的，多吃水果蔬菜，多喝牛奶，多吃含维生素的食物，多补充维生素C，维生素E，这些都可以美白抗氧化的。多喝水，多注意休息。

注意事项：

多休息，保持心情舒畅，开心快乐的。多喝水，多吃水果蔬菜，多喝牛奶。避免皮肤在太阳下暴晒。用化妆品要慎重，注意皮肤的日常护理与保养。

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