黄褐斑吃什么好

概 述：

脸上长了一些黄褐斑，感觉是最近才出现的，因为以前的时候没有发现这个斑呀，最近才注意到，不知道是不是啊，跟我的休息有关系，最近总是休息不好，状态也不好，也没余心情管理什么防晒之类的，就把唯有的那点心思放在了工作上，也没有其他的心情去做什么了，可是长斑了，慢慢越长越多可是得有多丑，想了解一下黄褐斑吃什么会比较好一些。

步骤/方法：

1 女性朋友的面部有长黄褐斑的情况目前是很常见的，尤其是青年的，发育期的会更常见一些，主要是体内的色素随着内分泌的变化加上日晒等因素而导致的，实际上女性在感觉上没有变化。

2 要经常的吃一些含有维生素成分比较多的食物，特别是维生素C含量比较多的食物，比如说柑橘类的水果，西红柿，鲜绿叶菜，猕猴桃等水果，都是比较好的水果，吃了对皮肤是有好处的。

3 还要吃一些含有维生素A比较多的食物，比如说菠菜、胡萝卜、各种蛋、奶制品等等，富含烟酸的食物花生，豆类，长期的服用含维生素A比较多的食物是有淡化斑的颜色的作用的。

注意事项：

还有就是含有维生素E比较多的食物也建议经常的吃一些比较好，比如说卷心菜、蛋黄、麦芽、芝麻等，也是对色素的减退有作用的食物。

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