36岁IT男突发死亡 如何有效预防猝死？

核心提示：近日南方都市报报道的一则关于36岁IT男猝死的新闻在社会各界引起强烈反响。39健康网特此呼吁广大市民应劳逸结合、定期检查身体；注重养生、预防猝死。

据南方都市报报道：3月24日早晨，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。张斌是清华计算机硕士，生前就职于闻泰通讯股份有限公司深圳分公司(下称闻泰公司)，负责一个项目的软件开发。死前一天，张斌跟妈妈说：“我太累了”。而妻子闫女士则认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。南都记者在采访了张斌的同事后得知：他们长期加班的情况的确存在，11点钟下班都算是早的了，很多时候会工作到凌晨甚至更晚。另一名同事也表示，特别是最后半个月，因为项目紧张，很多人周末也没有休息，基本都用来加班。

那么猝死究竟是怎么回事，怎么能这么轻易地夺走生命呢？

猝死，又称急死，指健康者突然发生未预料到的快速的自然死亡。这种猝死有心源性猝死和非心源性猝死两类，其中心源性猝死有一部分是心肌梗死导致。心肌梗死发生前，有相当一部分人会有征兆出现，如反复发作的心痛、心闷、心慌，或是感觉很疲劳等，但也有部分人没有任何征兆。其特点有三：①死亡急骤，②死亡出人意料，③自然死亡或非暴力死亡。

发生猝死的几种原因

1.心肌梗死 急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死；

2.脑出血 高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死；

3.肺栓塞 瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死；

4.急性坏死性胰腺炎 暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致；

5.哮喘 哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命；

6.过敏 青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏。造成病人过敏性休克死亡；

7.猝死症候群 此病多见于年轻人(17～40岁)，死前各项检查均正常。原因可能与钠离子通道代谢异常有关；

8.葡萄球菌性暴发性紫癜 临床表现为在呼吸道感染康复过程中，突然发生病情恶化，病人多死于中毒性休克。

如何预防猝死事件的发生？

一级预防：注重日常饮食和锻炼

1、合理调整饮食，少吃盐及腌制食物；

2、戒烟限酒；

3、保持心情舒畅及情绪稳定；

4、避免过度劳累；

5、坚持适度体育锻炼。尤其需要注意的是早晨是心血管疾病的高发期，并不是锻炼身体的最佳时间，最好在下午4－5点或晚间饭后2－3小时进行体育锻炼。

二级预防：有病早治，积极治疗高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检。了解自己的“身体数字”，让医生告诉您，您的血压、血脂与血糖的情况，以及腰臀比、BMI指数。知道这些数字后，就可根据自身情况抵御心血管疾病的风险。

生命脆弱，生死“无常”，爱护身体“有常”。日常生活中我们应该注意饮食清淡，适度运动；避免过度劳累、保持心情舒畅。只有真正关注、爱护我们的身体，才可以预防猝死，健康生活！

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