早餐怎么搭配，也可以帮助我们减肥

概 述：

早餐是我们一天当中最重要的一餐，如果你正在处于减肥阶段，想要通过吃早餐来减肥的话，要是你的早餐搭配得好，也是有助于减肥的，现在教下大家每天早上的早餐要如何搭配。

步骤/方法：

1 早餐选择全麦面包与牛奶，现在面包的种类还是比较多选择，如果是选择脂肪含量少的，也要有营养，全麦面包加牛奶，会比较健康，或者是可以自己制作营养三明治，加上蛋以及蔬菜，还可以补充营养。

2 早餐要是选择蔬菜加水果，也是营养满分的选择，就是蛋白质含量较少，是很容易导致能量的缺失，要是一周当中吃个一两次就好，要是经常这样吃的话，是不利于减肥，还可能导致营养不均衡。　

3 早餐选择粥类食物加小菜，要是属于含有多种类的粗粮粥，可以进一步提高粥的营养价值，不过，要是属于咸粥类，可以加点肉末，使得粥里面增加蛋白质，还是很好的选择，也是适合减肥，千万不要选择节食。

注意事项：

一般来说，现在的人花在吃早餐的时间是比较少，每天有时候为了赶着上班，吃早餐的次数在减少，上面关于早餐的搭配是适合每个人，并不仅仅限于想要减肥的人，想要减肥的话，早餐是一定要吃的，关键在于你是怎么吃的。

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