怎么样健康的减肥？

概 述：

减肥是每个女的一生都在说的话题。可是很多人，为了到达目的的瘦，使用节食等等之类不健康的减肥方式，那么怎么能够减肥，又能保证身体的健康呢？

步骤/方法：

1 保证充足的睡眠。一个成年人，只要每天要保证6-8个小时的睡眠。不要超过八个小时。要有良好的生活习惯。早睡早起，中午睡午觉。很多的旁人之所以胖就是由于不规律的生活习惯导致的。所以，要减肥，就要从一个规律的生活开始。

2 科学的饮食习惯。很多人为了减肥节食，这样不但不能减肥还会损坏我们的身体健康，一日三餐要按时吃，早上要吃好，中午要吃饱，晚上尽量吃四五分饱，就可以了。这样既保证的了营养的摄入。还能够减下肥。

3 适量的运动。很多胖人，之所以变胖，就是由于不爱运动。运动要坚持，每天至少运动两个小时及以上。可以跳跳绳，或者出去跑跑步。要循序渐进，不要一次运动太多。这样会承担不了还影响了以后运动的积极性。

注意事项：

以上三点，不是说做到一个就可以减肥的，要每一个都做到。这样才能健康的减肥，而且，这样的减肥不易反弹。还能让你有一健康的身体。还有减肥要保持身心的愉悦。这样才能有一个好身体好身材。

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