哪些正确的睡眠习惯，让你越睡越瘦

概 述：

对于减肥比较感兴趣的话，除了我们平日知道的要通过适量的运动以及合理的饮食减肥之外，我还了解到正确的睡眠习惯，让你越睡越瘦，是不是真的就是这样呢，感兴趣的话，一起来看看。

步骤/方法：

1 每天可以保持在8小时的睡眠，人体本身在睡觉的时候，最佳时间是在晚上23点之前，这个时间段时候，会有身体代谢进行排毒，有了足够的睡眠时间，身体所需的能量足够之外，新陈代谢正常的话，身材也能够得到保持。

2 要有规律的睡眠时间，如果你已经保持下来的睡觉时间，最好是不要改变，每天的话，不要太早的时间睡觉，也不要整天的熬夜加班，要是有了规律性，人体的排毒代谢得以进行，也不会出现浮肿或者失眠等现象。

3 睡前习惯要保持好，就是不要为了减肥，就在睡觉之前，就一直在做剧烈的运动，还有就是不要经常看电视以及电脑，可以在睡觉之前听点轻音乐，点个香薰，有助于更好入睡。

4 不要喝咖啡，咖啡里面含有的咖啡因，有提神作用，建议的话，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，一点就是有助于睡眠，一点就是对于肌肤比较好。

注意事项：

科学研究证明，人在开始进入到睡眠之后，会分泌出来的荷尔蒙，能够减少转化成为脂肪，所以，懒人的睡眠习惯是不值得提倡的，还有就是在睡觉的时候，也不要喝茶或者喝酒，对于睡眠质量的提高没有什么好处。

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