怎样在平时生活中减肥

概 述：

随着人们生活条件的提高，越来越多的人体重严重超标，肥胖对于喜欢漂亮的女性来说是一件非常讨厌的现象。可是怎样在平时的生活中有效的减肥呢，我来给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 首先要注意平时多喝水。喝水的多少和体重的关系非常大，水能加速人体的新陈代谢，人体一旦缺少水分的话，脂肪就会急剧增加。而且吃花生也可以加速脂肪的燃烧，每天吃一点花生，可以减少热量的摄入。

2 其次可以在食物中加入醋再食用。在吃饭的时候，可以在食物中加入适量的醋，有利于减少脂肪在体内的含量。而且还能使饮食量减少，这种方法可以有效的使肥胖远离你。

3 最后是注意在下午五点之后不要吃东西。人体在下午五点之后消化系统的功能会明显减弱，而且人在晚上睡觉时消耗的能量也会减少，这时候如果吃东西的话特别容易形成脂肪。

注意事项：

肥胖的人在日常的饮食中要注意避免吃油腻的食物，膨化食品也不要吃。每天早上起床之后和晚上睡觉之前记得喝一杯水，有助于新陈代谢。最好能在每天饭后吃一个苹果。

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