怎样做才能练出胸肌呢？

概 述：

胸肌是每个男人都想拥有的，不仅可以显示自己有力量，还可以以此吸引女性朋友。但是不合理的锻炼很难出现胸肌，我通过一段时间的练习有了胸肌，我来分享一下经验。

步骤/方法：

1 在运动之前，要先做好准备，免得活动不开造成肌肉拉伤，热身运动每个人都会做，多做几分钟是自己的状态达到最好，活动好了，在进行几分钟慢跑热身，这样做是为你锻炼胸肌提供一个好的状态。

2 热完身之后，我们首先做的就是俯卧撑，刚开始的时候每组三十个，每天一定要坚持三组，做完之后放松一下肌肉，方便下一次进行。

3 如果可以的话，可以尝试进行花式俯卧撑，比如单手做，不用做很多，以此做十个即可，我们还可以借助运动器材，有条件的可以去健身房练习。

注意事项：

做俯卧撑是下去的时候要慢，上升的时候要快，这样更有效果，，一定要坚持，没有一定的时间，是不会有胸肌的。

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