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怎样做才能练出胸肌呢?

[摘要]概 述: 胸肌是每个男人都想拥有的,不仅可以显示自己有力量,还可以以此吸引女性朋友。但是不合理的锻炼很难出现胸肌,我通过一段时间的练习有了胸肌,我来分享一下经验。 步骤/方法: 1 在运动之前,要先做好准备,免得活动不开造成肌肉拉伤,热身运动每个...

概 述:

胸肌是每个男人都想拥有的,不仅可以显示自己有力量,还可以以此吸引女性朋友。但是不合理的锻炼很难出现胸肌,我通过一段时间的练习有了胸肌,我来分享一下经验。

步骤/方法:

1 在运动之前,要先做好准备,免得活动不开造成肌肉拉伤,热身运动每个人都会做,多做几分钟是自己的状态达到最好,活动好了,在进行几分钟慢跑热身,这样做是为你锻炼胸肌提供一个好的状态。

2 热完身之后,我们首先做的就是俯卧撑,刚开始的时候每组三十个,每天一定要坚持三组,做完之后放松一下肌肉,方便下一次进行。

3 如果可以的话,可以尝试进行花式俯卧撑,比如单手做,不用做很多,以此做十个即可,我们还可以借助运动器材,有条件的可以去健身房练习。

注意事项:

做俯卧撑是下去的时候要慢,上升的时候要快,这样更有效果,,一定要坚持,没有一定的时间,是不会有胸肌的。


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