运动减肥方法有哪些呢？

概 述：

小时候经常生病，因此打了很多针，吃了许多激素药物，导致现在长大了，身上的肉是一大堆一大堆，看别人瘦瘦的，很是羡慕，但是又不敢吃减肥药，因此想知道，有哪些运动是可以减肥的呢？

步骤/方法：

1 减肥运动第一招：如果你家里有自行车，那么很简单，你可以每天骑车骑一段时间，比如说-2小时，不仅仅可以方便出行，而且，如果你是腿上肉肉比较多的女生，那么对减腿部的肥肉是很有效的。

2 减肥运动第二招：跑步，并且是慢跑，慢跑对于消耗人身体的卡路里是非常有效果的，也就是说燃脂效果非常好，因此，每天坚持慢跑30分钟或者是30分钟以上，你会看到很好的效果。

3 减肥运动第三招：跳绳，对于其他的运动来说，跳绳是最简单的。而且跳绳减肥的部位包括了腿部，臀部，腰部等等，全身的肉肉都能减下来。但是要注意，减肥运动最好放在饭后，饭前会造成人食欲减低的问题。

注意事项：

有很多人身上的赘肉减不掉，试着用有氧运动减一下吧，效果，一看就知道。而长时间低强度的耐力项目就叫做有氧运动。除了上述的几种之外，还包括爬楼梯，滑冰等等。

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