运动减肥的几个首选项目

概 述：

最近减肥成了我们办公室热衷的话题，当然也有人减肥成功的，我本身是个瘦子，所以不用减肥，但是对于很多被肥胖困扰的女性朋友就难受得多了，下面我就和大家转述一下我同事的成功减肥方法吧，（她是在控制食量的情况下运动减肥的哦）。

步骤/方法：

1 第一，自行车减肥，骑自行车可以锻炼人的毅力，要注意每次的锻炼时间应稍长一些，以半个小时为宜，不要骑得过快，这样才可以达到减肥的效果哦。（还是那句话得坚持，至少要半个月以上才有明显的效果—）。

2 第二，跳绳运动，跳绳是运动强度比较大的运动，当你坚持跳10分钟，肯定会出汗的，这时候其实消耗的热量，10分钟跳绳时间差不多是你跑步40分钟左右消耗的热量。

3 第三，高温瑜珈，都市女孩，大部分都知道这个运动项目，因为是在一定的室内温度进行的排汗，和消耗的热量比平时的瑜伽要多很多，而且瑜伽本身就是一个减肥运动项目。

注意事项：

不管如何完美的减肥计划，一定都是要坚持到底的，每个减肥成功的人都是付出许多的努力，还有抵制很多的诱惑，为了体重，还有自己曲线，还是得坚持哦。

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