有哪些有效的减肥方法？

概 述：

现在有很多人都在靠药物减肥，喝一些减肥茶吃一些减肥药之类的特别多。我个人不支持药物减肥，药物都是有依赖性的，吃药的时间长了一停止的话又会反弹回来。那么有什么健康有效的减肥方法呢？

步骤/方法：

1 靠墙站。靠墙站就是一个很好的减肥运动，全身都紧贴在墙上，也可以垫脚站，垫十秒一次，做0回。靠墙站可以全身瘦的，饭后站是最好不过了呢！这个很简单大家如果有时间可以试试。

2 仰卧起坐。如果想减肚子上的赘肉这个是最好的运动了！我以前也做过这个，如果没适应第二天就会酸痛，但是减肥肯定是要付出的了。我做了一段时间肚子明显小了许多。想减肚子的朋友可以去试试哟~

3 慢跑。这个运动我建议大家可以早上起床去广场锻炼的时候跑跑。慢跑也是全身瘦的哟~当然，运动完了一定要给自己全身都按摩一些，以免变成肌肉就更难减了！注意运动后一定要捏捏大腿小腿手臂。

注意事项：

减肥是要靠坚持的，如果毅力不够坚定的朋友要找一个陪伴的人一起减肥一起努力。互相监督是最好不过的了！想减肥的朋友加油吧！

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