怎么安全的减肥

概 述：

以前二十多岁的时候身体很好，瘦瘦的穿什么衣服都好看，现在因为生活的压力大，也没时间跟心情太讲究了，坐办公室的时间越来越长，身上的肉也是越来越多了，每天上下楼都感觉很费劲。才刚刚到中年就没有了以前的青春活力，真是活的太累了。

步骤/方法：

1 本人提供个自己配制的减肥方法，每天早晨运动后早饭是鸡蛋和牛奶，不过牛奶最好是要脱脂的，然后中午的时候先吃点水果，比如是苹果。然后主食用二两左右的大米饭，菜要选择黄瓜、芹菜、海带、西红柿、韭菜、豆腐和冬瓜，也可以吃点肉，但是尽量是牛肉和鸡肉。

2 除了饮食上注意，想减肥的效果明显最好每天在做适当的运动，因为运动可以增加脂肪燃烧的速度，运动不必太剧烈，可以选择跳绳，或者还可以原地跳，办公室没有条件的话，可以原地跳半个小时，这个是因人而异的。这样运动配上合理的饮食，坚持了一两个月的话效果是很明显的。

注意事项：

减肥药想有效果，不能三天打鱼两天晒网的，一定要端正自己的态度，需要有很坚强的意志，只要自己能长期的坚持，会有很大的效果平。

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