科学的减肥方法？

概 述：

随着社会的发展和人民对美的追求，减肥成为人热聊的话题之一，尤其是女性，好的身材会吸引大众的眼光，让你成为关注的对象。但是盲目地减肥，不但不会让人拥有迷人的身材，反而会让健康受到危害，下面我就介绍科学的减肥方法。

步骤/方法：

1 首先我们每天要有适量的运动，因为运动可以消耗我们身上多余的能量，减少脂肪的生成，比较适合的减肥的运动有慢跑，跳绳等有氧运动，有氧运动不但可塑造我们的身材还可以释放压力。

2 其次就是节食，节食不是等于不吃饭，而是我们每顿饭都吃，只是适量的减少，这样可以使我摄入更少的能量。适当的饥饿会对身体有好处，每餐过分的饱会增加我们的心肺等器官负荷运转，影响我们的寿命。

3 最后，我们每天都要保证要吃一些水果因为水果所含的热量相对较少，而且富含维生素和微量元素，每天吃水果能补充我们每天所必要的微量元素和维生素等，比如说苹果、橘子、橙子等。

注意事项：

最后告诫大家减肥时千万不要吃减肥药，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。不要相信一些虚假广告。

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