怎么让老年人摆脱肥胖症？

概 述：

随着我们生活水平的提高，人们再也无法抵御实物的诱惑力，来满足自己的胃。肥胖症在生活中出现的频率非常的高，要阻止肥胖发生应该从预防开始，特别是老年人。应该怎么做呢？

步骤/方法：

1 第一，如果有肥胖家庭史的，对于老年妇女绝经以后，更应该饮食合理，热量适当，以预防肥胖症的发生，可采取减少晚餐的量，占全天的20%左右。

2 第二，长期坚持体育锻炼，老年人最好进行有氧运动。老年人根据自己的年龄，性别，身体状况，锻炼基础，兴趣爱好等选择适合自己锻炼的方式，如慢跑，游泳，太极拳，跳舞等，注意锻炼应量力而行。

3 改变不良的饮食行为，吃饭不宜过快，要细嚼慢咽，每次进食前可以喝一些水或者清淡的汤。不进食油食品，方便面，零食，巧克力，甜食等，可以选择一些低热量的蔬菜和水果。

注意事项：

肥胖症容易造成病人心理自卑，抑郁，自我形象紊乱等心理问题，所以家人和医生应该多留意一下病人的自我感受，尽量调整病人的心态。

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