男人如何来减肥

概 述：

我的一位男同事本来外表英俊潇洒，身材也不错。可有一段时间突然体重暴增，肚子很明显地突起，弯腰系鞋带都很吃力。既影响了美观，又影响了正常的生活工作。所以，他下决心减肥，几个月下来效果显著。

步骤/方法：

1 节食减肥。尤其是晚上尽量少吃甚至不吃东西。如果实在饥饿，可吃黄瓜、苹果等充饥。如果晚上有应酬，可尽量选择素食，酒能不喝则不喝。尤其是忌讳晚上睡觉前饱吃一顿。这样特别容易发胖。

2 多运动。我身边一位同事，经常步行上班下班，能不开车就不开车。管住自己的嘴，迈开自己的腿。骑车、游泳、打篮球这些体育项目都能让男士消耗多余脂肪，保持完美身材。

3 男士的“啤酒肚”可通过长期练习仰卧起坐来消减。还可以仰天躺着，然后把大腿小腿绷直，与床呈0~40度的夹角，贵在坚持。

注意事项：

不同年龄阶段的男士也应该视自己身体的承受能力选择不同的瘦身方式。运动强度、运动项目不能人云亦云。对于有其它疾病的人，更不能运动太剧烈。

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