巧用零碎时间甩掉小肚腩。

概 述：

你是不是一坐下来，肚子上的肉就会堆积起来形成圈也就是俗称的小肚腩。很想甩掉小肚腩，可又抱怨没有大把的空闲时间去做锻炼。其实完全不要担心，好好利用起你的零碎时间也能甩掉小肚腩。

步骤/方法：

1 按摩收腹：在收腹时吸气0秒再呼气（深呼吸），完后两手叠加放在腹部做顺时针按摩20~30次。这个方法能有效收紧腹部，重获小蛮腰。但注意收腹时控制好深呼吸才能有效果。

2 平时多吃杏仁。杏仁含有丰富的蛋白质纤维、矿物质，能促进身体产生能量和维持血糖的必需品，给人饱腹感，防止因为过度饮食的肥胖。最重要的是，杏仁能阻止人体对热量的吸收，不知不觉中就能让你变瘦。

3 抬腿收腹：双手放在大腿两侧端坐在椅子上，用手扶住椅子边缘，把膝盖慢慢往胸部抬高并停顿5秒再放下。连续做六次，休息一会后可以再做一次。这个方法能有效消除腹部脂肪。

注意事项：

为了减掉腹部赘肉，平时我们可以多喝水，因为水能加速身体新陈代谢而且不含热量；远离酒精，酒会帮助脂肪堆积，啤酒肚就是这个道理。

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