健康减肥新方案

概 述：

每个人都想拥有一个苗条的身材，往往人们为了减肥用尽了一切方法，如节食之类的，但错误的减肥方法不但无法把体重降下来，有甚者还可能引起身体疾病，下面我们来聊聊健康减肥的新方案

步骤/方法：

1 每星期最好坚持锻炼，慢跑或者做操这些有氧运动，可以有效的帮人们消除多余脂肪，不止能瘦身还能美体，有一举多得的作用，另外也可以选择饭后小时候快走，对减肥的功效不错，总的来说，运动对于减肥人士来说是最健康的一种方式

2 均衡营养，多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃适量蔬菜和多种适量水果，吃饭要在晚上8点前。

3 睡的好，最好是头朝东，脚朝西，右侧卧，睡眠时间在6-7小时。

注意事项：

身体健康才是最重要的，特别是中学生们，不要一味的节食。这种做法是非常错误的，不但减不下，反而得了一身病身体不痛苦，不吃药

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