如何减肚子上面的肉

概 述：

生活好了，吃的就好了，很多人的腰围也宽了起来。如何减肚子上面的赘肉成为了一个问题，让很多人很少困扰，这里我们简述一些办法，帮助大家减肚子上面的肉。

步骤/方法：

1 很多人喜欢吃苹果，苹果是水果中减肥效果最好的。里面还有的果胶有利于肠道的蠕动消化，排出肠道里面的毒素，而且还能降低热量的吸收。是减肥的首选水果。所以要多吃苹果。

2 注意自己的饮食，不要那么贪嘴，吃一些大鱼大肉。多吃一些清淡利于消化的食物。不要吃油腻的垃圾食品。多吃蔬菜和水果，有利于减肥。

3 经常锻炼身体，做一些仰卧起坐，每天坚持做。0个一组，做三组。可以很好的达到减肚子的作用。站着或者坐着的时候保持良好的姿势，不然很容易肚子上面肉的堆积。

注意事项：

多吃蔬菜和水果，有利于消化。减少热量的摄入。多吃清淡少盐的食物。经常扭扭腰，保持良好的姿势。做一些仰卧起坐等都可以有效的减肚子上面的肉肉。

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