减肥的人看过来

概 述：

胖子大都都是吃出来的，你要问你自己你怎么就管不住自己那张嘴,怎么就可以别人穿美美的裙子,而你因为身材怎么就没有自信让自己美美的走出去，你甘心做一辈子的胖子么！！！！！！！！！！！

步骤/方法：

1 如果你想要减肥，你必须得运动，运动减肥是最科学的，无论是跳绳还是跑步还是下腰蹲起或者呼啦圈，反正你得运动，多运动。只有在运动中脂肪燃烧掉，你才会瘦。

2 想减肥，你不可以不吃早饭，而是必须要吃早餐，否则得不偿失，然后中午喝些脱脂酸奶,晚餐吃个苹果,这样只要你坚持下来你就会瘦很多的，如果想要吃午餐，一定要把午餐的量减少，吃七分饱就可以了，不要死撑，你要知道你吃了就会被身体吸收，你就会发胖，晚餐其实可以选择不吃，对身体没有什么影响的。

3 对于有些想吃零食还有那些易发胖的食物时，你就想想自己的体重，把自己和瘦的朋友对比，反正一定要管住自己的嘴，杜绝薯片，饮料这些容易引起发胖的食物。

注意事项：

如果大家减肥期间吃的很少，大家记得要补充些比较不容胖的食物,比如鱼类豆类,这些可以提供一些营养，不至于为了减肥让身体垮掉。

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