准新娘的美丽法宝

概 述：

每天五钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是另万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁优雅的礼服，窈窕的身材当然会格外迷人。缩小腹，瘦瘦脸，完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的，每天五分钟，你也能做到。

步骤/方法：

1 双手举高，使全身呈直线，两脚合拢，脚尖点高，在原地静止保持0秒钟，把肌肉拉到极限，做十次。

2 双脚张开站好，双手同上次一样举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒，在极限的位置停止10秒，还原后同样的动作向另一侧倾倒，同样停10秒，如此来回10次。

3 全身直立，左手向右内弯，右手向左拉至极限维持10秒，单手每回5次后交换，共5回。两脚成直线前后张开站立，接着由站立变成跪立姿势，前脚垂直着地，后脚则直角弯曲垂放地面，左右两脚交换五次。

4 身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边，这时身体尽力向左边弯拉至极限，停留10秒。变化左右脚姿势，同样，来回做三次。

注意事项：

减肥是长远之事，这套瘦身操虽简单，但持之以恒每天的坚持却是难事。准新娘们要根据自己体质，饮食与运动相结合，不可采取激烈性减肥手段，以求短时间内减肥成功。

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