健康不节食减肥方法

概 述：

本人就是很胖，由于不想用减肥药或者动用各种手术拔罐等花钱的方法，后来自己总结了一套减肥办法，我尝试很多的，例如什么苹果减肥啊！吃的我眼睛都绿了，后来见苹果就恶心，好久好久以后才缓过来一点点，而且没什么效果，还试过什么酸奶减肥，鸡蛋减肥，等等吧！眼泪哗哗的，开始正题吧！看看我的办法。

步骤/方法：

1 首先我的办法不是一朝一夕就可以的，要有一个长久的坚持，但是你可以正常吃饭，只是吃上有些讲究，每天的早饭是小米粥，切记早饭一定要吃，少一次早饭白努力好几天！菜上要求必须是绿叶青菜一种。

2 中午呢，还是小米粥，或者粗粮粥都可以，建议一直用小米，可以吃半个馒头，市面上六毛一个的半个，两种绿叶青菜，如果想吃肉可以吃鸡肉和鱼，每天保证两种不同的青菜就行，肉要少吃，比例大概是肉百分之三十，青菜百分之五十，主食百分之二十。

3 还有一点，晚上不要吃饭，实在想吃就只能吃小米粥和青菜，而且量要少，其他的可以用水果补。还有就是水果每天必须吃两种不同的，至于吃多少随心情就可以，别吃撑着就行。

注意事项：

关键的来了！每天早上要起床以后喝杯淡盐水，然后空腹跑步半小时-四十五分钟，然后回来在开始做饭吃早饭，上午的十点左右吃一次水果。大概就是这样，我用这个方法减下去三十斤，现在还在坚持，不过我都懒很多了，早上不在跑步了呵呵…对了，周六和周日可以不用跑步，下雨可以不用跑步，希望对你们有用。

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