身体发福的几个征兆

概 述：

人到了中年就会出现身体发福，啤酒肚，小肚子等腰部赘肉就会在悄无声息中出现，体重就会上升。那么身体发福的时候会有什么征兆呢，下面我给大家介绍身体发福的几个征兆。

步骤/方法：

1 首先是合身的衣物越来越少。当你发现怎么突然合适自己的衣服变少了，修身的衣服不能穿了，这就是发福的征兆。为了自己更好的了解自己的体重，可以多穿紧身的衣服，当衣服不合适的时候，就可以明显感觉出自己体重的变化了。

2 其次是开始出现赘肉。当你的衣服已经越来越掩盖不了你的大肚子了，大腿变粗。这就是你体重上升的重要表现之一，这说明你需要进行体育锻炼，坚持每天二十分钟的有氧锻炼，比如上下楼梯。

3 最后是很长时间不再主动测量体重。当你很长时间不再主动测量体重，你就失去对自身体重的一个直观的感受了，你也不会再主动有意去控制自己的体重了。一段时间过后，你会发现自己的体重急剧上升。

注意事项：

在上网时喝点白开水或茶水，而在看电视的时候可以站起来伸展四肢、简单运动一下，这都是可以有效避免平常闲暇时间吃大量的零食的好方法。

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