怎么能健康减肥？

概 述：

最近大吃大喝，足足胖了十斤，自己都不敢看镜子了，所以要好好减肥了，于是开始搜集减肥资料，既吃好了又瘦下来了。这里就分享一下，健康减肥的经验：

步骤/方法：

1 健康减肥一定要吃饭，很多人认为要减肥就不能吃饭，这种做法是错误的，如果不吃饭哪有力气减肥呢。所以一定要吃饭，但是不能大鱼大肉的吃，选择一些清淡的食物，如醋溜土豆等，吃正常家常小菜是没有问题的。

2 吃饱了之后就要开始减肥了，当然要选择在饭后半小时后开始运动，这样才不会造成肠胃受损。运动很简单，你可以选择跳绳，因为跳绳是消耗热量较大的运动，如果一开始没有接触到跳绳，可以从00个开始跳，慢慢加到500，稳定下来。跳的时候最好选择比较柔软的土地，这样可以减缓脚部力量，避免受伤。

3 如果家里是住在高层的朋友，可以选择跑楼梯来减肥，爬楼梯的时候会消耗人体0%的热量，是很好的减肥方法。当然需要注意的是爬楼梯减肥不能过于急躁，缓慢进行即可。

注意事项：

在减肥过程中有一个是需要注意的，就是不管怎么做一定要坚持，不能不坚持，如果没有时间跳绳，可以选择快走等运动来代替。

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