怎样减肥健康？

概 述：

有些人之前都很瘦，但因为许多原因，就使自己的身体发福了，现在想减肥的人有很多，但是都控制不了自己，甚至有的人为了减肥不吃饭，这是严重错误的，那样既没有效果还伤害自己的身体，除了药物减肥以外我们还可以健康的减肥，下面就告诉大家健康减肥。

步骤/方法：

1 首先告诉大家瘦腹小窍门。每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。这方法很有效，建议大家能坚持做。

2 其次告诉大家减手臂的妙招。①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约10cm。手臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3 最后告诉大家瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

注意事项：

减肥一定要健康的减肥，不要伤害自己的身体，千万别早上不吃饭，那样会让你变得更胖。除了健康减肥还可以可以联合减肥药物一起，更有效果。

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