什么蔬果有助于减肥？

概 述：

许多人为了减肥都会产生这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，所以每顿饭只吃蔬菜和水果，不吃主食。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，但由于他们没有挑选正确的蔬果来吃，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。下面我们来分享以下什么蔬果有助于减肥

步骤/方法：

1 首先建议多吃黄瓜、冬瓜。当你饿了的时候，不要想着去吃零食，可以选择吃一根黄瓜，有助于增减饱腹感的同时又可以减肥，一举两得；而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，冬瓜皮荷叶茶是有名的减肥茶，不妨经常食用

2 其次建议可以食用韭菜，韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

3 最后建议可以多吃青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄，这些水果每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果，吃的时候糖分摄入比较少，不容易发胖

注意事项：

减肥过程中选择正确的，有利于减肥的蔬果很重要，少吃枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等高糖分含量的水果，多吃低糖型水果，多吃蔬菜，少吃油腻食品。

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