减肥应该怎么做？

概 述：

现在有很多**帅哥都因为胖而失去自信，有的人甚至节食减肥，这是不健康的。减肥是一个很漫长的过程，什么时候都要注意饮食问题。除了用药物以外，我们还可以用健康的食疗方法，下面就由我来告诉大家怎样健康减肥：

步骤/方法：

1 首先建议大家吃水果减肥:苹果：上午吃最好，柠檬：餐后喝汁，菠萝：当主食，吃半斤以上，最少吃7天就有明显的效果，香蕉：当主食，可以有助于消化，早中晚都可以，效果很明显。所以建议大家多吃水果，这样即满足自己，也可以健康的减肥。

2 其次建议大家食物减肥;土豆：土豆几乎可以满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和土豆，便可以获得所需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时，还能保证健康。冬瓜：冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物，除此还有海带，木耳，冻豆腐等，这些效果都很明显。

3 最后建议大家肢体减肥：手臂：抬头挺胸收腹，两腿并拢站立，右手举起，肘部弯曲保持5秒，就可以了，然后左手也是同上。腹部：膝盖于手掌撑地，手臂伸直，两腿并拢，右手向前伸直，左腿向后伸直，保持5秒钟，就可以了，再换另一边就可以了。大腿：左腿向前迈一大步，膝盖90°，右腿后伸，脚尖垫底，两手抬起，手掌朝上，保持5秒钟再换左腿向后伸吗，就可以了，方法很有用。建议大家经常做。

注意事项：

减肥可以，但不健康减肥就是对自己伤害，俗话说的好：早吃好，中吃饱，晚吃少，做到这些你就相当成功一大半，在加上健康的减肥法，肯定会得到自己满意的样子，切忌，早饭不可以不吃，那样危害很到，每天最少8杯水，身材既可以保持，也可以美肤。

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