什么减肥方法效果好

概 述：

我有一堆好姐妹都在搞瘦身减肥，因为她们觉得自己的身材不够苗条不够曲线美，所以都参加了很多减肥瘦身的计划，效果很不错哦。为了让自己的身材更有魅力，让老公更加爱自己，朋友们都来这取经吧。

步骤/方法：

1 每天均衡地安排好自己一天中的饮食，注意定时用餐，不可以觉得不饿就不吃，或什么时候饿了什么时候吃，另外也不可以滥吃，要做到有选择性地吃。

2 有效地进行有氧运动可以起到燃脂瘦身、促进新陈代谢的作用，所以想要减肥的朋友可以选择长期进行有氧运动，比如游泳、球类运动、跑步、哪怕只是走路也可以起到一定帮助作用。

3 有条件和有时间的朋友可以报一个舞蹈班或健身班，比如肚皮舞、瑜伽等健身运动，坚持一个星期进行几次，让自己的身体充分地运动开，长期下去就会变瘦了。

注意事项：

每天跑步跑上至少半个小时，可以在早上也可以在晚上，看自己的作息时间安排了。还有就是在每晚睡觉前做50个仰卧起坐，起初可以做得少一点，慢慢地再将强度加大。

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