牛奶减肥的注意事项

概 述：

妹妹在上高中的时候就开始疯狂的食用各种各样的零食，每次去到她的宿舍看到的都是琳琅满目的零食，导致后来她的体重飙涨。经过减肥老师一段时间的牛奶减肥，她的体重终于回到标准体重了。不过在用牛奶减肥一定要注意一些事项。

步骤/方法：

1 首先在选用牛奶的奶质特别要认真仔细，因为只有选用天然优质蛋白质丰富的牛奶，才能达到身体减肥瘦身的功效。好的牛奶才是含有足够的钙和蛋白质，这两样物质是身体减肥的关键。

2 在吃早餐的时候一定记得不要空腹饮用牛奶，这样不仅达不到减肥的目的，还对身体造成伤害。最好的方法是喝牛奶之前先饮用一杯凉白开或者淡盐水，先保证身体水分的供给，这样再喝牛奶的时候不仅可以减肥对身体也没有害处。

3 晚上有宵夜习惯的朋友，如果在减肥计划中想把牛奶当中宵夜来食用，一定在吃晚餐的时候不要吃得太多和过饱，还要在饮用牛奶后4个小时再睡觉，这样才有利于睡眠。

注意事项：

减肥是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。

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