牛奶减肥效果好吗

概 述：

很多年轻的男女由于害怕那些运动量很吃力的减肥项目，所以就从饮食上摸索方法去达到减肥瘦身的效果。听说喝牛奶不仅可以减肥还能给身体补充足够的营养。下面就和大家分享一些心得。

步骤/方法：

1 牛奶营养含量很高，更容易消化吸收，物美价廉，食用又方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品。

2 多喝牛奶可以帮助人们保持苗条的身材，同时还能均衡体重，要注意的是，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以防止抵消牛奶减肥的效果。

3 晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠。如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢，并且牛奶的减肥效果也是很可观的。

4 每天只需要多喝一杯牛奶，或是多吃一小块乳酸，经过一段时间后，便可以让腹部脂肪减肥1.3厘米，体重也会下降1公斤左右。喝牛奶减肥对男性也有同样的效果。

注意事项：

一定要选用含天然优质蛋白质的牛奶。牛奶减肥是利用它的高钙和蛋白质，足量的钙可以抑制脂肪的堆积，所以选择牛奶时，特仑苏可以考虑，能够达到最佳的减肥效果哦。

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