减肥怎样才能够很快取得效果？

概 述：

我的同事们都很苗条，就是我看起来就会显得胖一些，平时大家没有事情的时候，大家都会在一起讨论怎样减肥会有效果，那么怎样减肥才会有好的效果？

步骤/方法：

1 大家在吃饭的时候，对一些含有大量淀粉的主食类食品，像、炒面、米糕、红豆、绿豆等，这些食物每次摄入量都应该控制在一碗内，这些食物都含有过量人体容易发胖的糖类物质。

2 还有在平时饮食的时候，应该以清淡的口味为主，不要吃过咸，过于油腻的食物，这样是容易引起高血糖，高血压的可能，而且还会更容易使人发胖，尽量不要喝含糖量过高的饮品。

3 还有给大家一个建议，在中午吃饭的时候应该多吃一些发酵的食物像：面包、馒头、三明治这些经过发酵的食物更容易使人不容易饥饿而且也需要更长的时间去消化，所以是有利于减肥的。

注意事项：

除了在饮食上勤加注意外，还应该注意适当的做一些运动，这也是能够帮助减肥的。

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