怎样快速的减肥

概 述：

小丽非常的胖，大学毕业后，找工作成了她一大难题，虽然有很高的学历，可是他太胖了，任何一家公司都不肯要她，到底怎样才能健康的减肥呢

步骤/方法：

1 控制热量和饭量。，在吃饭中要减少吃些肥肉，要多吃一些鱼或者家禽，饮食一定清淡。要少吃一些盐，而且咸的东西吃得越多，就越想吃。可以常吃些水果蔬菜。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于30分钟。

2 可以在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，防止饮食过度，还有吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥

3 可以适当的多做些运动，跑跑步，健健身，睡觉前自己在床上假装蹬自行车，不能一会激烈一会停歇，要均匀，累了就洗个澡，热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

注意事项：

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少　早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，容易让你不自觉的吃进多余热量。睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，所以充足的睡眠对减肥的你来说是非常有帮助的哦！

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