减肥不反弹的秘籍

概 述：

最近，我的一个朋友来向我诉苦，说费了半天劲把肥减下去啦，但是稍微一不注意就又胖上来了，其实，这样反反复复是很多减肥朋友的最大烦恼，那么，怎么做才能减肥不反弹呢?下面我就教教你减肥不反弹秘籍，让你一辈子做瘦子。

步骤/方法：

1 平常我们在周六、周日都无事可做，于是呆在家里看看电视、打打电脑什么的，可又感觉缺点什么的，然后就去打开冰箱看看有什么，一发现有零食，手便不自主的去拿放进嘴里，继续懒洋洋地坐在电脑前上网，这样一整天就过去了，经常这样的话，身材绝对会胖上来，那么怎样预防呢？我们可以提前写一个计划，这个周六、周日干什么，比如看书、听音乐、看看电影，一天三餐吃什么，这样也可以使自己这两天变得充实有趣，也可以避免很多导致肥胖的行为。

2 平时注意少和朋友大吃大喝，因为这样很容易使自己的食欲被带出来，跟着朋友边吃边聊，不知不觉就会吃得很多，过后就会感觉非常后悔，除非你的自制力很好，能到时控制住，否则，就要适当地避免这种机会，或者朋友劝你多吃的时候，要婉言拒绝。

3 我们要找到减肥的乐趣，例如，周六、周日休息的时候，可以跑跑步、做做自己喜欢的运动，这样你就不会感觉是在主动减肥，只要能让身体运动起来，对身材的保养绝对有好处。

4 买台单反照相机，出去拍拍建筑物、或者到郊外拍拍自然景色、动植物什么的，因为单反照相机比普通数码照相机更显得重些，再加上镜头的重量，每次使用几乎都要用两手举着，这样一来就能锻炼手臂上的肌肉，顺便连手臂也就瘦了下来，再加上不同的拍摄姿势，脂肪就会在不自觉中燃烧掉。

注意事项：

不是自己喜欢的运动尽量不去做，因为那样会成为压力的根源，压力一积聚就会引起压力肥胖。还有就是自己平时多做做饭，也是可以瘦身的。

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