酸奶减肥3天瘦6斤可行吗？

概 述：

这是完全不可行的。从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能会瘦下去。另外酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。但是这段减肥期会非常饿，这种迅速减肥法不仅会伤害身体，而且极度容易反弹，在你回复饮食的情况下反而会更胖。

步骤/方法：

1 市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

2 近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。

3 给你推荐一些比较健康的方法。一天当中共喝800毫升的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克生果。全天能量1000─1200千卡。这是一个十分低热量的饮食。可以帮你更健康的瘦下来。

注意事项：

这其实是一种半断食，这段减肥期会十分饿，并且这种办法短期内危险性不大，可是长时间下来却有能够营养不良;并且如果你没有改变饮食习惯和日子形状，难保没有复胖的危险。所以，实行酸奶减肥法几天后，要康复正常的营养饮食，不行长时间饯别。

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