上班族如何缓解腰痛

概 述：

现在上班族离开不了的就是电脑，很多上班族一天上班就是八个小时一直坐在电脑面前，引起身体的各个地方不适，腰痛更是常见，该怎么办呢？只有身体好了才能工作认真，那么腰痛该如何解决呢？

步骤/方法：

1 改变坐姿：坐在椅子上的时候，一定不要把屁股全都坐在椅子上，而是做一半就行，这样可以保持身体直立减轻腰痛。

2 站着办公：如果改变坐姿依然还是没有办法解决腰痛的毛病，这时建议站起来办公工作，其实没必要一直上班都是坐在位置上，可以随时站起来醒醒精神，站起来工作也是可以的，还能缓解疲劳。

3 拉伸操：驼背的一个因素就是长久坐着的原因，如果上班族一直坐在，不但身体疼痛，还会引起驼背椎间盘突出，腰椎颈椎等情况。工作期间花一两分钟来做一做简单的拉伸操，有效减轻腰痛。

注意事项：

如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

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