一个月突击减肥

概 述：

随着生活水平的提高，肥胖就成了困扰很多人的问题，减肥也就相应的成了热门话题，交给大家速度减肥大方法。

步骤/方法：

1 早上起来的锻炼是最有效果的，这就是为什么每个学校都会有早操，这个时候人的运动神经是在最高峰，所以建议大家早起后一定要锻炼身体，可以慢跑一会。做一些早操都是很有效果。

2 对于上班族，是没有什么时间锻炼身体的，所以上班的这段时间就是最好的时间，如果离家近的话可以徒步去上班，或者骑自行车，既可以减肥，又锻炼身体。

3 在饮食方面，不要暴饮暴食，也不要吃含有高热量的食物，吃饭的话不要挑食。少吃零食，多吃水果和蔬菜，一些含有膳食纤维的食物也是很不错的选择。

注意事项：

有吃宵夜习惯的朋友，尽量改掉，睡觉前不要吃饭。

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