适合减肥的运动有哪些

概 述：

老公工作以后胖了很多，公司体检的时候血压有些高。不过公司很好啊，送给了老公一张健身卡。老公坚持去了一个月，效果很好。给大家推荐几种减肥的运动。

步骤/方法：

1 慢跑、爬山、快步走等都是很好的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对于中老年人是减肥的有效方法。

2 游泳：游泳非常消耗卡路里，游一个来回，相当于跑步一小时。游泳是需要全身活动的运动，从手到腰再到腿，全身都在动。有利于身材的苗条，们可以用此法。

3 骑慢车：也是很好的减肥运动。每天晚上骑车半个小时不仅可以呼吸新鲜空气，还可以燃烧脂肪，消耗卡路里。适用于中年或者青年人。

注意事项：

还可以选择散步，骑自行车等。

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