熬夜的人吃什么

概 述：

熬夜是一种不良的习惯，长期熬夜的话是会引发很多疾病的。熬夜也会给身体带来很多的危害，例如肌肤恶化。我以前也是经常熬夜的，是迫于工作的压力，经常需要加班，也导致我的皮肤恶化，正常情况下，人的皮肤是在夜间的十点到凌晨两点就进入一种保养状态，而熬夜就会破坏这个正常的生理以及内分泌系统的正常循环。这时就需要采取一些调理措施。

步骤/方法：

1 熬夜的人一定要保持充足的蛋白质，因为很多熬夜的人都容易出现食欲不振的症状，自然也会影响身体的正常营养供给，所以这时候多摄入一些优质的蛋白质，可以保证身体正常的营养供给。

2 熬夜的人是超负荷用眼的，这会给眼睛带来很大的伤害，很容易就会引起视觉疲劳，所以这个时候应该要多摄入一些富含维生素A的食物，例如多吃胡萝卜，同时也要多吃富含维生素c的食物，来缓解肌肤的恶化。

3 熬夜的人一定要多喝水来补充水分，熬夜者通常是容易上火的，而补充水分就可以缓解上火的症状，还可以促进身体的新陈代谢。熬夜的人平时可以多喝西红柿牛奶汁，可以缓解熬夜引起的不适症状。

注意事项：

熬夜的人平时可以多吃夏枯草煲猪瘦肉，主要是缓解因熬夜所引起的血压升高，头晕，肝火旺盛的症状；还可以每天吃一碗生地炖鸭蛋，缓解熬夜引起的口燥症状。

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