夏天如何运动才适宜？

概 述：

生命在于运动，通过运动可以让我们有一个健康的体魄，并且还可以起到健身、塑形的功效。在夏天，运动会出现大量的汗液，且流失大量能量，那么如何去做才更适宜呢，我来介绍一下吧。

步骤/方法：

1 我们运动时要及时的补充水分，通过运动我们会流失水分，所以要多喝一些带盐得水，淡盐水可以补充身体流失的能量，运动完不要立即躺下，应该慢走走歇会之后再休息。

2 运动的时候要选好时间，一般来说适宜运动时间是在早晨或者是晚上，清晨打打太极，练练太极剑，晚上做做广场舞，这些都非常的适用于老年人，炎热时就不要外出啦。

3 运动完后出汗很多不要立即吹风扇或者直接去吹空调，这样容易感冒，应该先把汗擦拭干净之后再在距离电扇远的地方凉快。

注意事项：

夏天不要做高强度的运动，时刻准备好睡或者是有营养的饮料，以备不时之需。

《夏天如何运动才适宜？》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/429350.html，谢谢合作！