手部锻炼美容操

概 述：

人的第二张脸是手，这一点也没有说错。双手也需要健康，需要美丽，所以要美容。现在让我来教你怎样进行手部锻炼进行美容。

步骤/方法：

1 双手合掌，精神集中，用力搓擦至双手觉极热，然后双手交替搓擦手背，显示纵向前后搓，在横向左右搓，最后弧形搓如洗手状，使双手红润热胀即可。

2 双手自然抬于胸前，从拇指开始，逐指用力伸直，再依次用力曲握，各做三次后五指同时用力伸展开来，再用力握拳，反复三次，达到锻炼的效果。

3 松指，旋摇手腕多次。双手可以旋转捋动，加强双手的灵动性，有利于双手的健康。

4 逐指拨捋三次，再大把握拇指及其余四指分别牵拉三次。

5 可以进行穴位的掐揉，双手的穴位每穴掐三到六次，然后双手指相对，用力掐十宣。双手交替操作。

注意事项：

不要用力过猛，拉伤手指。双手锻炼要适度，不要强加压力，会使手指负重，不利于手部的美容。

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