白领女性有哪些简单健身法

概 述：

白领女性工作压力大，很长时间都是呆在办公室里，平时专门运动和健身的机会不是很多，身体就会出现这样或是那样的小问题。如何去改善呢？在这里告诉你几个将健身融合到平时生活和工作中的小细节，能够坚持下来，收效也会不错哦！

步骤/方法：

1 掌握正确的走路方式，“走好路”。白领每天上下班，如果能走路就尽量走路，这是一个很好的锻炼机会。但要起到锻炼效果也必须掌握正确的方式。将走路作为一种减肥的运动，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。走路时要挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要腰驼背。后脚跟应该先着地，而不是整个脚底平放在地面上，这样，腿的曲线就会变得紧实匀称。

2 利用坐车前后的时间进行适当的健身锻炼。现代生活中，每天等车是家常便饭，有时会占用不少的时间。你可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。当你站在汽车上时，可以用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。如果坐着，可以将腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

3 女性都会随身带一个小包，当你有空闲又不会影响别人的时候，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的物品。

注意事项：

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