减肥者必须减少的食物

概 述：

人在减肥过程中选择节食方法，这是不可行的，减肥每天也要摄取营养，正常的减肥应该是减少热量、脂肪的摄入，减少高糖、高热量的食物，当人体摄入量大于消耗量才会肥胖，而我们在日常生活中减少热量便不容易肥胖。

步骤/方法：

1 很多人认为面包比米饭更容易瘦身，这是不科学的，面包不但不比米饭营养高，也会影响体力，米饭含的蛋白质高于面包，而面包中的糖分与淀粉质却比米饭多，糖分在体内转变为脂肪，而且面包还加有奶油、果酱等令人发胖的物质，所有面包对减肥者来说弊多于利，我们不能用面包代替米饭。

2 必须舍弃洋快餐，在欧美国家，肥胖的人到处有，造成这种情况跟饮食有很大关系，洋快餐的热量都非常高，像汉堡、薯条、鸡等，还有冰激凌、汽水可乐、果汁，都是一些高糖高热量的东西，但却很少人体所需的维生素、矿物质等，我们应尽量少吃洋快递。

3 在炎热夏天，来一瓶冰冻的碳酸饮料，既舒服，口感又好，是人们所喜欢的，但这些碳酸饮料的热量都非常高，一瓶可乐的热量已经够一个人一天的热量了，更何况一天不止只喝一瓶饮料，可想而知，如果每天都喝这种碳酸饮料，热量是多么惊人，不胖不行，减肥的人就更加不能喝。

注意事项：

减肥必须得管住自己的嘴巴，加上适量运动，久而久之，体重一定会下降的。

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