中年女性怎么保养自己？

概 述：

女人上了年纪以后，心情会比男性易怒，有工作的会因为年龄大压力变大，没工作在家照顾家人的妈妈们会因为生活一直波澜不惊，也很容易暴躁。其实我知道妈妈们自己也不像这样的，所以这段期间可以做些其他的事转移注意力。

步骤/方法：

1 首先，妈妈们应注意保健，积极应对压力，遇到烦心的事也别一直放不开，试着放慢生活的步调，或改变自己的生活方式，经常去外面做些户外活动，找自己感兴趣的事来减缓压力，我妈妈会经常去邻居家做客，看会电视，聊聊天，或者几个老朋友一起去远一点的地方旅游之类的，感觉她活的比我还年轻。总是笑呵呵的。

2 妈妈们除了锻炼身体之外，在饮食上也应该特别的注意，人到中年会发胖，一定得适当掌握进食量，如果吃太多，就会觉得累，也就不想出去活动了，这样很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。所以健康的饮食也是妈妈应该注意的问题。

3 有的妈妈们特别爱打扫卫生，当然这一点非常好，因为经常劳动可以防止骨质疏松，但是要记得，紧张的劳动之后，记得坐下来休息一会，喝喝茶。晚上要保证充足的睡眠，中年人睡觉尽量是在安静的环境中，这样对心脏好，休息好了，心情才会好。

注意事项：

运动要适当，中年人不适合过量的运动，如果觉得疲倦或者疼痛，应该马上停止。

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