增肥，太瘦了

概 述：

因为太瘦被朋友鄙视，也因为太瘦被女朋友鄙视，因为她一吃东西就胖，而且说因为我太瘦，让她没有安全感，所以我要增肥，二个多月前，我175个，55公斤，现在是65啦，只要你想胖，是可以长胖的，和你们分享一下吧

步骤/方法：

1 吃很多东西都不胖，是因为脾胃虚弱和小肠吸收能力的原因，所以要想长胖也要先养脾胃，在平时不要暴饮暴食，也不要挑食，或者吃特别辣咸的食物，因为这样容易引起脾胃不适。

2 饮食中应该多增加一些膳食的摄入，而且品种要多，营养要均和。多吃碳水化合物，比如面食。在平时可以多吃高蛋白的食物和水果。北方人长得壮，主要是面食吃的比南方多。

3 多吃一些含有高热量的食物，比如巧克力、蛋糕，或者蜂蜜之类的含糖份高的食物。平时也不要有太多运动，会消耗能量。

注意事项：

1、多吃一些含糖份比较多的食物 2、理清瘦的原因是肠胃不好还是别的原因 3、保持充足的睡眠

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