豆浆减肥法有效果吗？

概 述：

会有效果的，但是一定要坚持，豆浆它属于高纤维食物，它可以增强肠胃蠕动功能进而能解决便秘问题，可以使小腹不再凸出。还有要注意的是要让我们的身体有效的吸收豆浆哦。如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。没事喝喝豆浆，万一一下子就变成了苗条的大了呢，也包括一些想减肥的男士们，摆脱啤酒肚。

步骤/方法：

1 在这里我介绍下豆浆减肥的五个阶段：首先是食用阶段豆浆的主要成份是高热效应的营养成份，食用它就等于在消耗能量，下面是消化阶段大豆蛋白质和胆汁酸结合能抑制脂质的吸收。然后是吸收阶段豆浆中含有大豆异黄酮他可以有效的防止体脂肪堆积体内。

2 下面我为大家推荐几款豆浆的做法吧，使单调的豆浆变得更加的可口哦，首先是橘柚豆浆把柚子或者橘子的外皮去掉泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆这样就好了，柚子去火，橘子含有大量的维C在补充营养的同时也可以达到减肥的效果呢，很不错哦。

3 生菜豆浆生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了，生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，它与豆浆一起结合一起其工作，会加速脂肪的消失哦。

注意事项：

减肥是个大事，肥胖不是一天两天的形成的，所以减肥也不是一天两天就可以达到效果的，重点还是要坚持，要努力，不能今天不吃了，明天又吃很多，这样很容易反弹的，达不到效果不说，反而又比之前胖多了，这样就会哭的很惨的。

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