减肥的小常识

概 述：

生活中有各种常识，我们减肥也需要了解一定的常识，不然你再疯狂的跑步也是白费的，因为减肥不仅仅是日积月累还来源自己是否有健康饮食的习惯，饮食不仅是指你吃的什么，还指你怎么吃，

步骤/方法：

1 首先饭前喝汤是大家都知道的，因为可以增加饱腹感，减少饭量，但是你知道是吃什么汤既健康又可以不长肥吗？最好不要叶绿素太多的蔬菜，大白菜和紫菜汤是最好的选择。

2 减肥的大忌：吃饭用勺。一般吃饭需要勺的都是汤送饭，这样不仅使你加重胃肠的负担，还使自己半天没有饱腹的感觉吃的更多。所以我们还是吃饭用筷子，多多咀嚼，怎样减肥会事半功倍的。

3 饭后不要吃零食，忍不住了吧，，但是为了你的身材还是忍住吧，尤其是巧克力，减肥大忌。还有对有些不得不放糖的食物，最好掌握以下放糖的份量，这样可以可以在细节中控制糖量的摄入。

注意事项：

记住了熬夜又想减肥的同志，多睡觉利于新陈代谢，更容易消耗身体的多余的热量，所以睡美人就来了。

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